@ 東京は曇り。
@ 今日は在宅勤務。
@ 午前中は 1on1、打ち合わせ、月イチ会議など。ダブルブックも多い。
@ 午後は定例チームミーティングと打ち合わせ 2 件となぜか巻き込まれてしまった某会議。これからしばらくは続くらしい。
@ 業務終了。
@ chocoZAP で走る。いきなり寒くなってからは走れない(わけではないが、億劫で行かなくなる)ので、今のうちから習慣化しないとね(多分無理(汗;))。
@ 今日の雀魂。2位、トップ。
@ 東京は晴れ。うぅむ、ここまで天気が良いなら、今日洗濯しても良かったかもなぁ。
@ 整骨院へ。
@ 旧南基地に立ち寄って昼飯アワー。チャーハン。
@ あぁ、しまった。自転車の虫ゴムを回収するのを忘れた。
@ 某資格試験の勉強。
@ 医療保険の会社のサポセンに電話。来月の白内障手術で、10 年来の保険の初利用が見込まれるからな。
@ chocoZAP へ。空いていたのでトレッドミルでガッツリ(だがゆっくり(汗;))走る。歩数のカウンタは 9999 の次に 0 に戻ることを確認。
@ 今日の雀魂。ラス、2位、3位。
@ 東京は晴れ。
@ 午前中はもう一つの卓球クラブの練習に出かける。先週ほどは調子が良くなかった。やはり白内障の進行がなぁ。
@ 帰宅して洗濯機を回してから昼飯アワー。インスタントラーメン。いくら冷凍してあるとは言っても、1ヶ月以上経つ野菜は早く片付けけないと。と言いつつ、まだあと 1 袋あるんだが(汗;)。
@ 夕方に床屋へ。次回は手術直前くらいに行くと良いかな。
@ 旧南基地に寄って、自転車の虫ゴムを回収。
@ 帰宅して子供の自転車の後輪の虫ゴムを交換。無事空気が入るようになった。しかし、チューブ以前にタイヤの外側のゴムの劣化がひどいよなぁ。大丈夫なんだろうか。それほど乗っていないし、すり減っているとか、溝が無くなってきているわけではないけど、ゴムの劣化感が凄い。
@ 晩飯アワー。
@ chocoZAP へ。午前中に卓球やっていて足がキツいので、傾斜パラメタを 5 に戻してみる。8 に慣れると 5 は傾斜をあまり感じなくなるなぁ。試しに 2 にしてみたらむしろ下り坂感覚。
@ 今日の雀魂。3位、4位、2位、トップ、トップ。
@ 東京は晴れ。タイマー洗濯が 0730 に完了音を出して目が覚めてしまう。
@ うぅむ、昨晩は呑み過ぎたな(汗;)。
@ 洗濯物を干してから、コーヒーメーカーでコーヒー作って朝飯アワー。
@ OMRON CONNECT スマホアプリの機能である「かんたん朝晩ダイエット」が 1 ヶ月経って期間満了。 結果、マイナス 3.3kg で目標を大幅に超えた。ちょっとやりすぎかも知れない。リバウンドが怖いな。
@ ヲレの場合、夜計測⇒翌朝計測で 400～500g 程度しか体重が下がらなかった。朝計測の前にトイレ行っているので、実質寝ている間に溜まったオシッコの分しか体重が下がっていないようなもんなので、睡眠中の基礎代謝による体重減はあっても非常に小さかったようだ。学区死。
@ 「かんたん朝晩ダイエット」は「朝計測⇒夜計測の体重増」が「夜計測⇒翌朝計測の体重減」を超えないようにするという、ある意味、質量保存の法則を利用(違)したような感じなのだが、そうすると、日中に摂取した食べ物、飲み物の重量を 500g 程度に抑えておかないと、グラフはジグザグするが、減少トレンドにはならない。事実、最初の 4, 5 日はグラフがジグザグしながら増えていった(汗;)。夜に呑むお酒だけで 500g 以上余裕であるんですが(汗;)どうすればいいんだろう。辛すぎる。
@ ちなみに、昼に食べるインスタントラーメンはそれだけで 700g 以上体重が増えるので、chocoZAP で相当走らないと、その日の体重減は見込めなかった。
@ 逆に言うと、卓球の無い日とか chocoZAP 行かない日は、ほとんど何も食べられない(食べてもいいけど体重は増える)ような感じ。基礎代謝が少なすぎね?
@ そして「かんたん朝晩ダイエット」シーズン 2 開幕。シーズン 1 の結果(グラフ)は綺麗に無くなってしまったのかな。スクショしておかないとダメだったのかも。
@ 昼飯アワーはスープ春雨。
@ 夕方くらいから旧南基地へ。
@ おかんの iPhone の設定の(一旦の)最終段階。LINE の iPad からの移行。
@ 貼り付け画像が保持されないのでアルバム化。Keep メモが無くなったのが地味に響いているな。
@ あとは QR コードで移行するだけ。iOS → iOS の移行だし、同じ Apple ID なので難易度は低め。携帯キャリアの年齢チェックのところだけちょっとハマったが、無事移行完了。
@ 晩飯アワーシンクロ後、帰宅。
@ 深夜になってから chocoZAP へ行って走る。
@ 今日の雀魂。2位、2位、2位、ラス。なかなかトップが取れなくなってきた。
@ 東京は晴れ。修学旅行でバスの出発時間に 6 時間くらい遅刻する夢で目が覚める(汗;)。未だに乗り遅れ X 系の夢を見るのは何とかならないものか(苦笑)。しかし、6 時間遅れでバス乗り場に到着したら、バスがまだ居て、クラスメイトはグッタリしながら座ってヲレのことを待っているという新展開(違)。これはこれで厳しい(汗;)。6 時間も待ってもらうくらいなら乗り遅れでよかったんだけど(汗;)。
@ 今日は在宅勤務。
@ 午前中は定例会議など。昨日が祝日だったので、若干イレギュラー。
@ 昼休み会議。しばらくは続くようだ。
@ 午後は定例会議や社外の人との(オンライン)打ち合わせなど。
@ 夕方から昼休み会議と同じ案件の会議。これもしばらくは続くようだ。
@ 業務終了。
@ chocoZAP で走る。
@ 昨日、旧南基地で食べた夕食の関係で体重が爆上がりして、なかなか戻らない(悲)。
@ 今日の雀魂。ラス、トビ、3位。ザンパイダー。
@ 東京は曇り。
@ 今日も在宅勤務。
@ 午前中は会議 1 件。
@ 昼休み会議。
@ 午後も定例会議中心で。
@ 夕方に隔週くらいの会議。
@ 業務終了。
@ 駅前のコンビニにマガジンを買いに行った後、chocoZAP で走る。
@ 帰宅して録画消化。
@ 今日の雀魂。2位、2位、2位、2位。トップ取れねぇ～。
@ 東京は曇り。
@ 午前中は在宅勤務。
@ 定例会議とリスケされた定例会議など。
@ 昼休みの間に職場に出撃。昼休み会議は欠席。
@ 午後は打ち合わせ数件。
@ 業務終了。
@ 子供と合流して、某予備校へ。
@ いくつかの講座に申込み。
@ 晩飯アワーシンクロ。
@ ssmjp 御用達の店には寄れずに帰宅。
@ 今日の雀魂。トビ、2位。
@ 東京は曇り時々雨。
@ 今日は在宅勤務。
@ 午前中は 1on1 や定例会議と打ち合わせ。
@ 昼休み会議。
@ 午後は定例チームミーティング。
@ 打ち合わせ 1 件。
@ 早めに一旦業務終了。
@ 卓球の練習に出かける。
@ 帰宅して業務再開。
@ 業務終了。
@ chocoZAP で走る。
@ 今日の雀魂。ラス、トップ。トップは久しぶりだ。
@ 東京は晴れのち曇り。
@ いつもの時間に起動。睡眠時間短かった割には睡眠スコアは悪くなかった。
@ 床に何かの欠片が落ちている……何だろう…… iPod nano の TPU カバー(の一部)だった(汗;)。
@ iPod nano 本体を見てみたら、カバー素材が劣化してひび割れし過ぎでもうダメ状態。うぅむ、今更だがカバー買うか。iPod nano のズバリの後継は無さそうだし。ニーズ無いんだろうなぁ。最終的に壊れたら iPhone に音楽入れるしかなくなるんだろうなぁ。
@ ついでに Amazon プライムに入ってみたり。M365 のサブスクがプライム感謝祭で安くなっていたので買ってしまう。もっと安い時期もあるんだろうけど、まぁいいや。
@ いつもは Spotify で全く困っていないが、特に意味もなく Alexa で Amazon Music を再生してみたり。Prime Music なのか無料版なのか、見分け方が分からないけど(汗;)。広告が入らなくなる? のか?
@ 昼飯アワーはインスタントラーメン。やっと長期冷凍野菜を使い切った。
@ 試験勉強。
@ 卓球の練習に出かける。ラバーを新調。裏面の輝龍がうまく剥がれずに苦戦。これで買い置きは無くなったので、次回は裏面の裏ソフトは違うものを試してみても良いかも。
@ 帰宅。
@ 再出撃して、期日前投票とか通帳記入とか。
@ chocoZAP で走る。iPod nano を家に忘れてきてしまったので、Pixel7a で Spotify 再生。WiFi あるのでこういう方法もアリかな。
@ 今日の雀魂。トップ、3位、ラス、3位。じわじわとポイントが減ってきているな。
@ 東京は雨のち晴れ。
@ 午前中は試験勉強など。
@ 午後から卓球の練習に出かける。いつもは午前中だが、今日はイレギュラーだ。
@ うぅむ、まだまだ安定感が足りない。
@ 帰宅してシャワーを浴びて、旧南基地へ。
@ 晩飯アワーシンクロ。
@ 帰宅。
@ 駅前の薬局で、値引きシールのパンを買い込む。
@ 今日の雀魂。トップ、トップ。珍しい。